Você sabe o que é gaslighting? Aprenda o significado de gaslighting e descubra se você está passando por este tipo de manipulação.
Afinal, o que gaslighting?
Muitas pessoas buscam terapia para lidar melhor com os seus relacionamentos afetivos. Discussões são normais em qualquer relacionamento, mas qual o limite entre uma discussão saudável e gaslighting?
Primeiramente é importante deixar claro que gaslighting é uma forma de abuso psicológico onde uma pessoa usa de técnicas de manipulação para estar no controle do parceiro ou do relacionamento. Essa manipulação acontece quando informações são distorcidas, omitidas ou simplesmente inventadas com a intenção de fazer a vítima duvidar de sua própria memória, percepção e sanidade. Ou seja, o manipulador mente e distorce a realidade com o objetivo de ‘’virar o jogo’’ e fazer com que a vítima sinta que ela é quem está errada.
Conforme essa manipulação vai se repetindo a vítima começa a questionar sua própria capacidade de perceber as coisas, chegando inclusive a acreditar que está louca. Esse tipo de manipulação pode desencadear sintomas muito sérios como instabilidade emocional, ansiedade, depressão, dependência emocional e baixa autoestima.
Como saber se estou sendo manipulado pelo meu parceiro?
Como pessoas manipuladoras geralmente não tem empatia e se preocupam apenas em conseguir o que desejam a qualquer custo, elas podem nem perceber que estão sendo abusivos. Normalmente, circunstâncias difíceis da infância e relacionamentos passados conturbados desempenham um papel na formação de seu comportamento no presente.
Fique atento a estes sinais, é importante que você identifique os sinais de alerta precocemente, para que consiga sair desse relacionamento abusivo e fugir de uma pessoa manipuladora.
- Seu parceiro nega a verdade e você acaba duvidando de sua visão da realidade?
- Você tem certeza das coisas que seu parceiro disse ou fez, mas ele acaba fazendo você questionar o que viu?
- Você sempre é acusado de ser excessivamente dramático?
- Seu parceiro invalida os seus sentimentos?
- Seu parceiro tenta fazer você questionar o seu valor?
- Seu parceiro tenta culpar você pelas ações dele? (“Não fique chateado com coisas sem sentido e eu não vou ficar com raiva de você.”)
- Observe seu parceiro, pessoas manipuladoras geralmente são emocionalmente indisponíveis, irresponsáveis, impulsivos, distraídos e egoístas.
Me sinto oprimido e manipulado pelo meu parceiro, o que devo fazer?
Muitas vezes é preciso uma análise aprofundada para entender se o seu parceiro é abusivo ou se apenas repete os padrões tóxicos de relacionamento que a nossa sociedade machista considera normal. Depois de identificar os comportamentos abusivos, comunique-se diretamente com seu parceiro sobre como o comportamento dele afeta você e observe se ele está aberto a tentar entender os seus sentimentos e fazer mudanças. Muitas vezes um psicólogo especializado em atendimento de casais pode ajudar nesse diálogo entre você e seu parceiro.
No entanto, quando o gaslighting se torna uma ocorrência regular e você não consegue mostrar ao seu parceiro a diferença entre certo e errado, você pode considerar terminar este relacionamento, pois as chances do seu parceiro mudar são realmente muito baixas e o gaslighting repetido e agressivo pode comprometer sua segurança emocional e física. Muitas vezes, os parceiros abusivos não renunciam ao poder que sentem que têm e farão qualquer coisa para mantê-lo.
Observe o comportamento do seu parceiro e analise os sentimentos que você tem em relação a ele. Não é normal sentir medo do seu parceiro. Não é normal viver a sua vida em função de agradar alguém. Uma das melhores maneiras de filtrar comportamentos manipuladores é conversar com um especialista em saúde mental que possa oferecer uma perspectiva imparcial sobre a situação. É importante buscar ajuda especializada e fazer terapia para conseguir se afastar de um relacionamento abusivo, pode ser muito difícil sair de um ciclo destrutivo, mas essa é a única maneira de abrir espaço para a cura e o auto crescimento.
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